はじめに
| シリカ水は美容や健康のへ効果が多くあるとして、その効果を示すエビデンスも多いことから老若男女問わず幅ひろい世代で話題です。
いま大注目のシリカ水ですが、こちらの記事ではシリカ水の美容効果と健康効果、人の免疫システムで果たす役割についてくわしく解説します。 |
シリカ水とは？
シリカとはケイ素のことであり、大きくは水溶性と非水溶性の2種類に分類することができます。飲用のシリカ水に利用されるのは水溶性シリカ（非結晶性）の方で、安全性に関するエビデンスが高いことも確認できます。
シリカ水の代表的な効果ですが、コラーゲンやコンドロイチン、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンを生成したり強化する働きがあります。
また、目、ほね、胸せん、神けい、皮ふ、毛、歯、つめ、すい臓、ひ臓、肺、胃腸、きん肉、脳、しん臓、肝臓、腎臓、血管、内臓六っぷ、血液、細ぼう壁など、ありとあらゆる臓器や体の部位を強くしてくれるので、美容や健康状態を良くするためにとても効果的な物質。
シリカ（ケイ素）は体内では作れません
さまざまな効果が期待できるシリカ水ですが、ケイ素は自分の体内で製造することができません。
このため、上質なシリカ水やケイ素サプリなどを日ごろからこまめに補給する必要があります。
シリカ水が危険？
シリカ水の安全性についてですが飲料水にできない人体に危険なシリカと、シリカ水に利用される安全なものの2種類に分けられます。それが「結晶性シリカ」と「水溶性シリカ」です。
飲料水や食品利用での安全性が担保されない危険な結晶性シリカは、シリカゲル（乾燥剤）や水晶、レンズやプリズムなどといった用途で使われています。
安全性が担保されるシリカ水に使用されるのは水溶性シリカの方で、ケイ素の医薬品※GLP基準安全性試験においても遺伝毒性などの危険性がないことも確認されています。
また、水溶性シリカは確実に腸で吸収され役目を終えると尿から排出されることも分かっているので、過剰せっ取の心配もないので危険性はありません。
※GLP基準⇒試験データの信頼性・精度を確保するための基準で食品衛生法の検査等にも適用されている。
参考：日本珪素医学学会
シリカ水の副作用
シリカ水を検索すると、危険・デメリット・副作用など怪しいマイナスキーワードがいくつか表示されます。上記でおつたえしたようにシリカには2種類存在し、結晶性シリカが人体に危険なものであることからシリカ水イコール危険との怪しいうわさが広まったようです。
副作用ですが、ネット通販などで販売されるシリカ水の安全性は確認されており薬剤のような副作用はありません。
極端な飲み過ぎによる体調不良などが考えられますが、それは全ての飲み物に共通するものでありシリカ水そのものの副作用ではありません。副作用のない安全な飲料であることは厚生労働省の資料（人の健康を損なうおそれのないことがあきらかであるもの）からも確認できます。
シリカ水を飲用するデメリット
シリカ水の危険性や副作用など怪しいうわさついて解説したついでに、シリカ水のデメリットという怪しいワードが出現する理由についてもご紹介します。
危険性や副作用で解説したようにシリカ水と検索すると「デメリット」という予測キーワードが表示されます。表示に従ってウェブサイトを確認するとシリカ水にデメリットはなく逆におすすめであるむねの内容ばかりでした。
副作用がなく危険性もないシリカ水は、科学的なエビデンスがその効果や安全性をうらづけています。飲み過ぎやシリカ水だけにかたよった食生活など無理矢理デメリットに結び付けることならできますが、シリカ水自体にデメリットがあるかどうかというと見当たりません。
次はシリカ水効果について、なるべく分かりやすく解説します。
代表的なシリカ水の効果
それではまず、シリカ水の美容や健こう効果など、おもな効果をかんたんに説明します。数多くのエビデンスから怪しいうわさのような危険性や副作用の心配がないシリカ水にデメリットらしいデメリットは認められません。
では、その効果についてですが実験や研究によって確認されたエビデンスの高いシリカ効果は怪しいうわさとは違いしっかりと確認されています。
①骨や歯を丈夫にする
骨や歯を形成する細ぼう膜には、ひときわ多くのシリカ（ケイ素）が含まれていて、骨みつ度や軟骨の強くする効果があり重ような成分だと考えられています。
②爪や髪を美しく保つ
シリカ（ケイ素）は、細胞の組しき同士をつなげる効果があるので、爪や髪を美しく保つ働きを担っていることが分かっています。シリカが不足すると、爪の艶が無くなって欠けやすくなったり、髪のハリ艶が無くなってパサパサに
なります。
③ハリのある美しい肌に
シリカ（ケイ素）は、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどを結びつけるはたきがあり、お肌のハリや弾力、うるおいいをたもつ効果。シリカが不足した状態では、シワやたるみが出来やすく肌がカサカサになります。
④弾力のある血管を保つ
コラーゲンとシリカには血管の弾力を保つ効果があります。血管が硬くなると血流が悪くなり血圧にも悪影響が出るので、弾力のある血管を保つというは、健康上非常に重要です。
⑤関節の老化を防ぐ
人のかん節は骨やじん帯で形成されていますが、シリカ水はその骨やじん帯を形成したり強化する効果があります。
また、関節にはコラーゲンも大切な栄よう素ですが、そのコラーゲンを強化するのもシリカなのです。シリカが不足すると関節がうごかしにくくなるなどが考えられます。
シリカ水の効果についてのまとめ
以上がシリカ水のかんたんな美容や健康に関する代表的な効果です。このような効果については結ひろく認識されているので、すでにご存知の方も多いと思います。
しかしシリカ水には、まだまだ重要な効果があります。それが免疫力の強化でありウィルスに負けない体を作るために欠かせない役割。次は、シリカ水を使った免疫力を高める効果について具たい的にご紹介していきます。
ビタミンＣと水素のプラス効果で免疫力をキープ
近年、世界中を困らせていた新型のウィルスですが、日本人の感染や重症化は諸外国に比べて少ないことが明らかです。
テレビなどではPCR検査の陽せい者を感染者と位置づけて連日報道していましたが実際の重傷者数などは、海外と比較してもかなり少ないという統計が国からでています。
日本人の重症化が少ない理由は諸説ありますがいづれにしても日本人が持つ免疫システムが関係していることは間違いありません。
この自然免疫システムの強化に欠かせないひとつの要素がシリカ（ケイ素）がもつ効果なのです。
ビタミンCにはインターフェロンを活性化させる効果
お注射の件で知っている方も多いと思いますが体内でウィルスに対する抗体が正常に働くことで病気の発症をおさえてくれます。しかし、この抗体以外にもウィルスをやっつける免疫システムがあります。それがインターフェロンです。
インターフェロンは腫瘍やＣ型肝炎の治療に使われており人工的に作られたものを注射するインターフェロン療法が有名ですが、実は人の体内で自然に作ることができます。インターフェロン自体はタンパク質で構成されており、このインターフェロンタンパクを作るのがリンパ球になります。
そして、リンパ球が多くあつまる場所がリンパ節であり、このリンパ節に多い成分こそがシリカとビタミンＣなのです。つまり、シリカ水とビタミンＣはリンパ球を元気にしてくれる効果があるので、ウィルスをやっつけるインターフェロンがしっかりと作れる状態になり免疫が上がます。
ウィルスは約2週間～1ヶ月毎に一回変異するとも言われているのでご自身の免疫システムをしっかりと維持したいところです。
ビタミンＣの効果を高める水素
シリカと一緒にせっ取したいビタミンＣですがビタミンＣは自分が持っているマイナスイオンを相手に渡す性質があります。その後は他の相手のマイナスイオンを奪うという性質を持っているため効果を高めるには量をたくさんとらないといけません。
それを補ってくれるのが水素です。水素はマイナスイオンでビタミンＣの働きを活性化させる効果があるのです。また、水素は活せい酸素を除去し肝機能を向上させる効果もあります。
さらに抗酸化作用が高まりますので、シリカ+ビタミンC+水素の組合せで免疫システムに優位な体内環境を整える重要な効果を発揮することができるわけです。
免疫力アップの効果を発揮するには体を温めるのも大事
シリカ水にビタミンＣと水素をプラスすると免疫力がアップする仕組みについて前述した通りですがこれも体が冷えていると効果が薄れてしまいます。
インターフェロンを作るリンパ球を活性化させるためには、体を温めたほうが良いということも覚えておいて欲しいところです。
体が冷えているとこれらの効果を発揮できず活性化しにくいので熱伝導率の良い温泉や水素風呂などで体を温めるようにするとシリカ水・ビタミンC・水素の効果が活きてくると覚えておいてください。
※炎症を起こしている場合は温めず、炎症を抑える処置を先に行ってください。
アルカリ体質ならウィルスも怖くない
長崎大学の研究で新型こ〇なウィルスが、５-アミノレブリン酸（アミノ酸の一種）で100％抑制する効果があるとする発表をしました。
ファイブアラというサプリが注目されていますが、この研究で使用された５-アミノレブリン酸を含むサプリメントにかなり有益な効果が期待できそうです。
また、子供や妊婦さんでの発症が皆無に等しいため、ウィルス自体がアルカリに弱いと考えることができます。（※子供や妊婦さんはアルカリ体質）逆に言うと、酸性体質は病気になりやすいということです。
暴飲暴食を避けシリカ水やビタミンＣ、水素水や水素サプリをせっ取することで抗酸化作用という効果も生まれますので免疫力を上げ、アルカリ体質にすることができます。
肝臓や腎臓など大切な臓器を守る効果
シリカ水には体内のあらゆる細胞を強化したり免疫機能をサポートする効果のほか、大切な臓器を守る働きがあります。それぞれ詳しく見ていきましょう。
シリカ水で肝臓の働きをサポート
シリカ水が肝臓に良いというエビデンスもあります。シリカは骨や腱、血管や肝臓を含めた臓器を形成するのに欠かせない物質です。
シリカがリンパ球を元気にすることで肝臓の働きも良くなり免疫力をキープします。肝臓を形成する細胞への効果もありますので、シリカは肝臓の元気をたもつために欠かせない物質であることがわかります。
逆にシリカが付属すると肝臓の組織に悪影響がでることが否定できません。肝臓は人の代謝機能に欠くことのできない臓器なのでシリカが肝臓に効果的なことがわかるだけでも、シリカ水の重要なメリットといえます。
オルトケイ酸は主に人間に吸収される形態であり、骨、腱、大動脈、肝臓、腎臓などの多くの組織に見られます。説得力のあるデータは、RDIが確立されていないにもかかわらず、シリカが健康に不可欠であることを示唆しています。しかし、欠乏は頭蓋骨と末梢骨の変形、不十分な関節の形成、軟骨、コラーゲンの含有量の減少、および大腿骨と椎骨のミネラルバランスの崩壊を引き起こします。毒性の事例報告がなく、安全性が一般的に推定されていることもあり、シリカ水溶液の消費に関する毒性データはほとんどありません。
引用元：シリカの化学的性質とその潜在的な健康上の利点
シリカ水が腎臓の働きをサポート
シリカ水で肝臓サポートができるというエビデンスを示しましたが、そのエビデンスは腎臓にもよい効果が得られることを示唆しています。
腎臓は尿を作って余分なものを排出する役割をになっていて腎臓が悪くなると老廃物や余分な塩分などが上手く排出されません。
腎臓はいわば人体のろ過装置であり腎臓病などは命に関わる病気です。上記のエビデンスはシリカが腎臓の強化にも欠かせない物質であることがわかります。
シリカ水は癌予防にも効果的？
シリカ水は癌予防につながるというお話をするまえにシリカ水で癌になるというようなタイトルのサイトを見かけたので少し補足しておきます。
シリカには水溶性と結晶性の2種類が存在し、結晶性シリカは副作用どころか危険であることはすでに解説しました。その危険のなかには発癌性も含まれます。
結晶性シリカの発癌の危険性などが「シリカ水 癌」といったような怪しいワードが出現する元となっているようです。
もちろん、シリカ水に発癌性はありませんし免疫力をアップさせたり弱くなった細胞壁や血管などを強化する効果が認められるため、むしろ癌予防にも効果的なのがわかります。
シリカ水効果のまとめ
シリカ水の効果を簡単にまとめると以下のとおりです。
| ・骨や歯を丈夫にする ・爪や髪を美しく保つ ・ハリのある美しい肌に ・弾力のある血管を保つ ・関節の老化を防ぐ ・免疫力を高める効果 ・肝臓の働きをサポート ・腎臓の働きをサポート ・シリカ水は癌予防にも効果的 |
シリカはありとあらゆる細胞を強化し免疫力のキープを強力にサポートしてくれます。その延長線上には肝臓や腎臓機能のサポートや癌予防の効果まで期待できる人体に欠かせない物質だということです。
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効果が期待できるシリカ水の選び方
人体の様々な細胞作りをサポートしたり免疫力に働きかけたりするシリカは、肝臓や腎臓、癌予防にまで効果が期待されます。
シリカのさまざまな効果が知られるにつれ需要が急増しているため様々なメーカーからシリカ水が販売されています。数々のエビデンスが作用機序を解明してくれているのでシリカ水商品は大人気です。
ただ、アマニ油（オメガ3脂肪酸）など多くの商品で見られるように、その効果が期待できない原材料に20％しかアマニ油が入ていない商品がアマニ油として堂々と店頭に並んでいるなんてこともあります。
そこで、シリカ水を選ぶ場合の注意点を3つに絞ってお話します。
シリカ水の選び方①シリカの含有量
シリカ水に含まれるシリカ含有量は必ずチェックしましょう。「○○mg」などの表示が曖昧なものや、極端に少ない場合は他の商品を選ぶようにしたほうが賢明です。
一日の摂取目安量は10mg～40mg程度。（※あくまで目安です）
シリカ水の選び方②人工添加物の有無
ペットボトルのジュースやお茶などには一定の添加物が含まれていますが、ミネラルウォーターの場合は基本的に添加物は入っていません。ただ、ボトルウォーターに分類されているものは添加物がOKなので、念のためメーカーHPなどでシリカ水の原材料や成分をチェックしておきましょう。
シリカ水の選び方③無理のないコスパ
大切なのは毎日コツコツと継続することなので、ご自身の予算に無理のないコスパのシリカ水を選びましょう。
おすすめのシリカ水
美容効果や健康効果が高いシリカ水は、肝臓や腎臓、癌予防にまで効果があり、効果を示すエビデンスがいくつも存在します。
ただ、添加物（一定量を超えると発癌性あり）が含まれていたり、含有量が少ないシリカ水を選んでしまってはせっかくの効果もだいなしです。
そのような危険性がなくシリカ効果を無駄なく体感できるシリカ水が「のむシリカ」です。希少なミネラルが一番バランスよく含まれており、添加物などいっさい使わない霧島連山の天然水です。
のむシリカについては別記事に詳細をまとめているので、是非そちらをご覧になってみて下さい。
＼こちらでです／
シリカ水を利用するときの注意事項
デメリットがなく人体にとってメリットだらけのシリカ水ですが利用方法を誤ると副作用ではないですが体に悪いです。
わりとよくあるのでシリカ水を利用する場合の注意点で代表的なものをお話ししておきます。
シリカ水だけでダイエットしない
シリカが体に欠かせない物質であることはかなり詳細にお伝えしてきましたが、この良さをダイエットに取り入れようと考える人も多いようです。
もちろん、ダイエット時の栄養補助としては申し分ありませんがダイエットする方の多くは食事や栄養補給にかたよりが生じやすい傾向にあります。
シリカ水と野菜だけでダイエットしたり、シリカ水と鶏肉だけでダイエットしたりと、カロリー重視のダイエットはシリカの効果を半減させるだけでなく体調をくずしやすいです。
なかにはシリカ水だけでダイエットする方もいらっしゃるのですが、シリカ単体では細胞や血管などを強化する効果も認められませんし、下痢をして脱水症状を引き起こすこともあります。
ダイエットは最低限必要な栄養をバランスよく摂取し適度な運動を行うか、酵素ジュースなどをつかった短期間のプチ断食など無理のないダイエットがおすすめです。
下痢が続いたらいったん止める
シリカ水をおりまぜ食事療法でダイエットする場合、なれていないと下痢をともなうケースがあります。
脱水症状などの危険があるので水分補給をして下痢がおさまるまで待ちましょう。下痢止めなどのお薬はなるべく使わないようにして、下痢が続くようであれば念のためダイエットはいったん中止してください。
シリカ水の作り方
出典：楽天市場
おすすめのシリカ水としてのむシリカをおすすめしましたが、もっと安くシリカ水をつくる方法も実はあります。
作り方は簡単でミネラルウォーターにシリカスティックを入れるだけ。シリカスティックを使った作り方は水道水でも一緒です。
ただ、水道水での作り方はいったん沸かさないと残留塩素などの心配があるので少し手間がかかります。
シリカスティックを使った作り方でおすすめなのは、ミネラルバランスの優れた上質なナチュラルミネラルウォーターを使うことであり水道水では足りないミネラル分の補給も可能です。
シリカスティックを使ったシリカ水の作り方なら2本セットでも3千円程度なので通販のシリカ水よりコスパは少しいいかもしれません。
シリカが含まれる食べ物
シリカ（ケイ素）は、野菜や穀物にも多く含まれるものがあるので食事から摂取することも可能です。
シリカが多く含まれるのは、玄米・アワ・ひえ・トウモロコシ・ジャガイモ・海藻類などで、ファイブアラアミノ酸を含んだ納豆などと一緒に食べると美容や免疫力アップにつなげることができます。
ビタミンCが豊富に含まれる食べ物
ビタミンCサプリもかなりの種類が販売されその効果についてはすでに広く知られていますが、ビタミンＣやミネラルはなるべく天然食材から摂取するのが好ましいです。
ビタミンCが多く含まれる食材は、ピーマン、サツマイモ、ジャガイモ、キャベツ、レモン、ネーブル、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、黄ピーマンなど、普段食べる食材の多くから摂取できます。
まとめ
お伝えしてきた通りシリカ水の効果は人の健康には欠かせないものです。
美容や健康維持に良いということは多くの人に知られるようになりましたが、病気を遠ざける免疫システムにも良い影響を与える効果のことは意外に知らない人が多いようです。
ビタミンＣや水素をプラスオンし、毎日コツコツシリカを摂取することでシリカ水の効果を強く発揮できるため一番のおすすめです。
＼シリカ水のおすすめはこちら／
添加物や農薬の心配がない畜産肉や乳製品
基本的に添か物や農薬などを極力さけた自然な食品を選ぶことや、新鮮な魚やお野菜、ホルモン剤や抗生剤の影響をうけない畜産肉や牛乳などでバランスよく栄養補給することがシリカ水の効果を発揮させるうえで最も重要です。
山地酪農という方法で牛を育てるなかほら牧場直産の乳製品やお肉がそれになります。
＼リアルな口コミなど／
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